هل تستهلكين السبانخ ضمن نظامكِ الغذائي؟.. إذا كانت إجابتكِ بـ"نعم" فعليكِ قراءة هذا المقال، هنا بالسطور التالية سنعرّفكِ على السبانخ وفوائده وأبرز أضراره على صحة القولون.السبانخ، هي نوع من أنواع الخضّراوات الورقيّة، تحّتوي على عناصر غذائية ضروريّة، تُستهلك نيئة أو مطبوخة أو تُضاف أيضًا عند تحّضير بعض المعجّنات ويحضّر منها عصيرًا ذو قيمة غذائية عالية.تعد السبانخ نباتًا طبيعيًّا زهريًّا شهيرًا عالميًّا، ينّتمي إلى الفصيلة القطيفية، موطنه الأصلى يعود إلى آسيا، أوراقه ذات لون أخضر داكن غنيّة بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة.بفضل ما تحّتوي عليه السبانخ من عناصر غذائية مهمّة، فإنّ خبراء التغذية ينّصحون بإدراجها إلى النظام الغذائي للفرد ولكن بكميات معتدلة للحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد وتجنّب أضرارها.أثبتت الأبحاث أنّ تناول السبانخ بشكل معتدل يساعد على علاج فقر الدم والأنيميا، تقوي الجهاز المناعي، تطرد السموم المتراكمة بالجسم، تعزز خسارة الوزن، وتحرق الدهون الزائدة بالجسم.تشير التقارير أيضًا إلى أنّ استهلاك السبانخ باعتدال يساهم في تحسين صحة القلب، حيث تقلل نسبة الكولسترول الضارة في الدم، وتعمل على تنّظيم معدل ضغط الدم، وتحسّن صحة العيون.تلّعب السبانخ دورًا مميّزًا في صحّة الجهاز الهضمي، حيث تحسّن عملية الهضم، وتعالج مشكلة الإمساك، وتحسّن حركة الأمعاء، وتحسين صحة العظام، وتحّمي من الأورام الخبيثة وغيرها من الفوائد الأخرى.رغم هذه الفوائد الكثيرة إلا أنّ استهلاك السبانخ بكثرة قد يترتب عليه بعض الآثار الجانبية السلبية مثل: حصوات الكلى، اضّطرابات هضمية، التأثير على وظائف الغدة الدرقية، السُمية، والحساسية وغيرها.
ما هي اضرار السبانخ للقولون
"اضرار السبانخ للقولون".. بعد أن تعرفنا في بداية هذا المقال على السبانخ وكيفية تناولها وأبرز فوائدها الصحيّة، فقد حان الوقت للكشّف عن أبرز أضرار استهلاكها بشكل مفرط على صحة مرضى القولون.
فإذا كنتِ يا عزيزتي تتناولين السبانخ دائمًا وبكميات مفرطة فعليكِ توخي الحذر خاصّة إذا كنتِ مريضة بالقولون، وهنا بالسّطور التالية سنرّصد لكِ أبرز اضرار السبانخ للقولون:
● تناول السبانخ بكميات مفرطة قد يؤدي إلى الإصابة بالغازات.
● تناول السبانخ بكميات كبيرة قد يتسبّب في زيادة الشعور بالانتفاخ.
● استهلاك السبانخ بكميات كبيرة قد يؤدي إلى تهيج القولون العصبي.
● استهلاك السبانخ بكثرة قد يترتب عليه الإصابة بالإسهال أو الإمساك.
● استهلاك السبانخ بشكل مفرط قد يؤدي إلى زيادة أعراض القولون العصبي.
● استهلاك السبانخ بكميات مفرطة قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالمغص والألم.
● قد يؤدي استهلاك السبانخ بكثرة إلى الإصابة باضّطرابات مزعجة في المعدة.
