كثير يتساءلون كيف أغير حياتي؟ هنالك سر تستطيع أن تغير به حياتك للأفضل، فأنت تمتلك أدوات سحرية، ولكن يجب أن تتعلم كيف تستخدمها بالطريقة الصحيحة من أجل تغيير حياتك للأفضل، وأن تعيش حياتك مثلما تريد.
هذه الأدوات عبارة عن أفكارك، معتقداتك، وكلماتك، وحديثك مع ذاتك، فتعلم كيف تستخدم هذه الأدوات كي تحسن من جودة حياتك.
وهناك طرق كثيرة كي نفعّل هذه الأدوات السحرية لصالحنا في تغيير طريقة سير الحياة، ومن أهم هذه الطرق التوكيدات الإيجابية، أظن أن الكثير منا سمع عنها، لكن ما هي التوكيدات؟
ما هي التوكيدات؟
هي كل فكرة تفكر فيها وكل كلمة تتحدث بها، وكل الأحاديث الذاتية عبارة عن تيار من التوكيدات، فأنت تستخدم التوكيدات في كل لحظة بصرف النظر إذا كنت تدرك ذلك أم لا، أنت تؤكد وتصنع تجارب حياتك بكل كلمة وكل فكرة، إن أفكارك هي التي تصنع حياتك.
لقد شدني فيلم شاهدته على نتفليكس اسمه (push) عن أشخاص لديهم قوات خارقة، فكنت أفكر ما أكثر قوة لفتت انتباهي في الفيلم؟ هل قوة أن تعرف المستقبل، أو تحريك الأشياء من بُعد أو تحويل أي شيء تلمسه إلى ما تريد، وغيرها من القوى الأخرى؟ ولكن الذي لفت انتباهي قوة زرع الأفكار، فنحن لا ندرك مدى تأثير وخطر قوة الكلمات وهذه الأفكار على حياتنا، سواء كنا نتكلم مع أنفسنا أو مع البيئة المحيطة بنا.
مهما أخبرنا أنفسنا أن هذه الكلمات لا تؤثر فينا فنحن مخطئون، بل كل كلمة نقولها أو نسمعها لها تأثير كبير في حياتنا، ولا تستهِن بالموضوع؛ لقد سمعنا عن أشخاص أنهوا حياتهم بسبب كلمات قيلت لهم.
انظر إلى حياتك؛ هل تتطابق مع أفكارك؟ وفكر ما أكثر التوكيدات التي تتحدث بها مع نفسك، هل سلبية أم إيجابية؟ ومَن الأشخاص المحيطين بك؟ وما طريقة كلامهم معك ومدى تأثيرها عليك؟
ما هي التوكيدات الإيجابية؟
هي عبارة عن جمل تكون على شكل رسائل إيجابية ترسلها للعقل الباطن لكي يتبرمج عليها، ويكون ذلك بتكرار هذه الجمل إلى أن تصبح جزءًا من نظام الاعتقاد لديك. أو تمكن إعادة صياغة معلومات ما من داخل كيانك لتصحح بها معلومات سابقة ومعتقدات سابقة، وتمكن ممارستها في الصباح عن طريق سماع اليوتيوب أو ترديد عبارات إيجابية عن أي ناحية من نواحي حياتك، وكذلك في المساء قبل النوم.
مدى تأثير التوكيدات في تغيير حياتك
طريقة حديثنا مع ذاتنا:
الحديث مع الذات هو الحوارات التي تدور في أذهاننا والكلمات التي نقولها لأنفسنا، لذلك يجب أن نكون أكثر وعيًا في اختيار كلماتنا عندما نتكلم مع أنفسنا، لأن كل ما نعتقده عن أنفسنا وما نفكر فيه يزداد وكذلك يتسبب في حدوثه بحياتنا لأننا نجلبه إلينا.
كلما فكرت في الفشل جلبت المزيد من الفشل، كلما فكرت في النجاح جلبت المزيد منه. انتبه كيف تتحدث مع نفسك لأن هذا يساعدك في تغيير حياتك إلى الأفضل.
تقول كاترين بوندر: "لقد جعلت منك الأفكار التي تدور في ذهنك الشخص الذي أنت عليه، وستجعلك الأفكار التي تدور في ذهنك ما ستصبح عليه من الآن فصاعدًا".
قوة الكلمات التي نستخدمها:
إن الكلمات مؤثرة فلديها القوة على أن تحركنا، ويمكنها أن ترفع من روحنا المعنوية وتلهمنا وتغير من حالتنا المزاجية وتعطينا الشجاعة والثقة والسعادة، وتجعلنا نبكي ونفعل ما هو أكثر من ذلك بكثير، وأيضًا يمكنها أن تدفعنا قدمًا في الحياة وتخلق تغييرات في نوعية حياتنا.
يقول دون ميجيل رويز: "الكلمات ليست صوتًا أو رمزًا مكتوبًا فقط، فالكلمة قوة، إنها القوة التي يجب عليك أن تعبر عنها وتوصلها إلى الآخرين وتفكر فيها، وبالتالي تخلق أحداث حياتك".
غيّر الأفكار، تتغير المشاعر، تتغير الأفعال
لذلك تجنب الكلمات السلبية التي تمنعك من المضي قدمًا:
عندما تقول "أنا لا أستطيع"، لن تستطيع وسينتابك شعور بعدم الكفاءة.
عندما تقول "لن أكون قادرًا على الإطلاق" لن تكون قادرًا وسينتابك شعور بالعجز.
عندما تقول "ليس لدي الوقت الكافي" يتمحور تفكيرك على عدم امتلاك الوقت الكافي وينتابك شعور القلق.
الكلمات الإيجابية المشعة التي يجب أن تقولها لنفسك ولاحظ مشاعرك عندما تقولها:
عندما تقول "أنا رائع بالحالة التي أنا عليها" ستشعر بالطاقة والحماس.
عندما تقول "أنا أشعر بالاطمئنان الآن" ستشعر بالهدوء والسكينة والسلام.
عندما تقول "لدي كل الذكاء المطلوب لكي أتجاوز هذا الاختبار" ستشعر بالثقة والقوة.
كيفية تغيير حياتك للأفضل باستخدام التوكيدات
ضع نية:
ألقِ نظرة على كل جوانب حياتك، حدد ما الذي تريد أن تغير وضع له نية.
ضع توكيدات ويجب أن تكون إيجابية، يجب أن تكون التوكيدات التي تكتبها إيجابية وليست بصيغة النفي، فمثلًا إذا كنت تريد أن تشعر بالثقة قل (أنا أشعر بالثقة اليوم) ولا تقل (أنا لم أعد سلبيًا).
عندما تقول التوكيدات اشعر بها:
عندما نقول توكيدات لأنفسنا يجب أن نقولها بقوة وحماس، فإن هذه العبارات الإيجابية التي سوف نقولها لأنفسنا جزء من ذاتنا، فلذلك يجب أن تشعر بأن ما تقوله لذاتك حقيقي ويجب أن تقوله بمشاعر وطاقة إيجابية حتى يستطيع أن يكون له دور في تغيير حياتك إلى الأفضل.
يجب أن تكون بصيغة المضارع:
يجب أن يكون التوكيد بصيغة المضارع، ليكون الأمر حقيقيًا ويحدث لنا الآن، فيثبت في عقلنا الباطن، فتقول: "أنا واثق اليوم" لا "أنا سوف أكون واثقًا".
يجب أن يكون شخصيًا:
يجب أن يكون التوكيد شخصيًا، فلا يمكن أن نؤكد إلا لأنفسنا ويجب أن نتذكر أننا لا يمكننا تغيير أي شخص آخر، كل ما نملكه هو تغيير أنفسنا وطريقة حياتنا.
التكرار مهم
يفضل أن تُكتب أو تسمعها لمدة 21 يومًا. اختر الطريقة التي تناسبك.
تصور النتائج:
تصور الشيء الذي تريده تحقق ويحدث في اللحظة الراهنة، كلما تخيلنا نتائج رغباتنا أكثر تذكرت أجسادنا الصورة واستجابت لها.
